Latest update جولای 11th, 2022 5:45 ق.ظ
Latest News
- ثبت نام دومین دوره مسابقات سرعتی-مهارتی استان یزد
- آغاز ثبت نام مسابقات انفرادی دومینو استان یزد
- تشکیل کمیته خیرین هیئت ورزشهای همگانی استان یزد برای اولین بار
- آغاز پرقدرت فعالیت کمیته هوگام استان یزد با معرفی اعضا و شناسایی ظرفیت های موجود استان
- معرفی مسئولین جدید کمیته بازیهای فکری هیئت ورزشهای همگانی استان یزد
آشنایی با ورزش صبحگاهی
به فعالیتها و تمریناتی گفته میشود:
که در ابتداصبح انجام می شود،با انجام این تمرینات که نقش بسیار مهمی را در سلامتی و شادابی انسان ایفا می کند باعث می گردد تا ورزش صبحگاهی به عنوان یک پدیده جهانی شناخته شود.
البته همه انسانها به سمت ورزش صبحگاهی رو نیاورده اند.با اینکه درباره مزایای ورزش صبحگاهی مطالب بسیار گفته شده است اما با اینحال توجه کمتری به اینکه چگونه باید ورزش صبحگاهی را انجام دادویا زمان و شدت نوع فعالیت ورزشی که جزء مهمترین موارد در ورزش صبحگاهی است پرداخته شده است.درباب زمان ورزش کردن در ورزش های صبحگاهی باید گفت که برخی از افراد بلافاصله بعداز بیدار شدن در صبح می توانند در فضاهای سبز شهری تمرینات خود را آغاز کنند درحالی که برخی از افراد نیاز خودرا برای ورزشآماده می کنند ، که بستگی دارد شما جزء کدام گروه از افراد باشید.
با اینحال توصیه می شود که فعالیت ورزش صبحگاهی را حدوداً ۳۰دقیقه قبل از صبحانه مختصر و مفید آغاز کنید، یا اگر شاغل هستید می توانید ورزش خود را در محل کار با انجام فعالیت های ساده و سبک انجام دهید.ولی به یاد داشته باشید هرچه سحرخیزترباشید به شادابی خود کمک بزرگی کرده اید.
ورزش صبحگاهی رامی توانید بایک پیاده روی ساده و سبک شروع کنید و بد از چند دقیقه پیاده روی درمحیط پارک خود می توانید با انجام چند حرکت کششی (کششی اولیه)که بنام کششی های گرم کننده نام دارد آغاز کرد که این کششها برای آماده سازی بدن برای انجام نرمش های ورزشی می باشد.
بعداز انجام کششهای اولیه که ۵الی۱۰دقیقه می توان نرمش صبحگاهی را آغاز کرد. از حرکت های گردن،دست ها و میانه بدن و حرکات پا(پایین تنه) شروع و به اتمام رساند باید بدانیم حتماً بعد از انجام نرمش های صبحگاهی ۵الی۱۰دقیقه حرکات کششی (کششی های آخر یا کششهای سرد کننده)معروف است استفاده شود.این کشش ها برای به حالت اولیه برگرداندن بدن می باشد.انجام نرمش صبحگاهی در فضای سبز مارا به سلامتی و شادابی نزدیک تر می کند.
